坐骨神経痛の改善報告｜川間駅前接骨院

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デスクワーク

年度末の繁忙期などで1日8時間以上座り続ける状況が続いた頃から、坐骨神経痛の症状が出やすくなり、昼休憩を短縮してパソコン作業を継続したり、集中して書類作成を行う中で前傾姿勢が長時間維持されると、臀部から太ももの裏にかけて痺れや痛みが出現しています。また、休日に久しぶりに子どもの抱っこを続けたり、重い荷物を持って移動した直後に痛みが増強するようです。初期には「座っていると脚が重い」「立ち上がるとピリッと痛む」などの訴えがみられ、放置することで歩行時の痛みや長時間の座位維持困難へとつながっています。

朝の通勤時に長時間座って電車に乗ると臀部から脚にかけて痛みが強くなり、途中で立ち続けなければならないことがあったり、家で床に落ちたものを拾おうとして前かがみになると鋭い痛みが走り、家事の動作が遅くなるようです。さらに、子どもを抱き上げる動作で痛みが出現し、育児への支障も訴えています。長時間の座位が必要な会議に集中できない、仕事後の買い物で歩行が辛いなど、社会生活への影響も大きいです。

まず疼痛の原因となる筋緊張の評価を行い、特に臀部の梨状筋や大腿後面の緊張緩和を目的とした手技療法を行います。具体的には、トリガーポイントに対する圧迫や筋膜ストレッチを用いて、神経周囲の圧迫軽減を図ります。また、腰椎から骨盤周囲の関節可動域を確認し、可動性低下がみられる場合はモビリゼーションを実施し、動作時の負担を減らします。さらに、痛みが軽快し始めた段階では、臀筋群や体幹筋の軽度な収縮運動を導入し、筋の支柱性を高めることが望ましいので、長時間の座位姿勢を回避する環境づくりや、クッション使用、正しい座位姿勢指導を行い、再発予防を促します。これらを段階的に進めることで、疼痛改善と日常生活動作の円滑化が期待できます。

坐骨神経痛に対して筋緊張を緩和する施術を行う理由は、痛みの多くが神経そのものの損傷ではなく、周囲筋の過緊張による圧迫や循環不良により惹起されるためです。特に梨状筋や大殿筋など臀部深層筋が硬くなると、坐骨神経周囲のスペースが減少し、神経刺激が生じやすくなるので、手技による筋膜リリースや圧迫刺激を行うことで組織の柔軟性が向上し、神経への負担を軽減できます。また、腰椎や骨盤の可動域が低下した状態では、動作時の負担が特定の筋群に偏り症状が悪化するため、関節調整により動作が適正化され、さらに筋力強化を併行して行うことで、再度同じ部位に過剰な負担がかかることを防ぎ、長期的な改善に寄与します。

接骨院への通院頻度の目安としては、初期3週間は週3回、計9回を基本とし、その後は症状の改善度に応じて週1回へ減らしていきます。全体としては 約2～3か月間 の継続が一般的です。初期に間隔を詰めることで筋緊張の改善が安定し、痛みの戻りを防ぎやすいです。その後は姿勢指導やごく軽い運動療法を中心に再発予防へ移行するため、一定期間の継続が必要となります。

初回で痺れは少し引き、5回目で痺れは消失、現在では子どもを抱き上げることが可能になり、朝の通勤時に長時間電車で座る事も可能になりました。また、長時間座り続ける事が可能になったため、現在では家事や育児に支障がなく、安心して生活ができるようになっています。

施術を受け始めてから、長時間座っている際の臀部の痛みが徐々に軽くなり、特に立ち上がり時の鋭い痛みが和らいだと感じているようです。初めは週2回の通院が必要だったが、数週間で症状が落ち着き、今では週1回のメンテナンスで十分となり。施術と同時に姿勢や座り方の指導を受けたことで、日常生活の中でも意識できる点が増え、仕事中も痛みを気にせず過ごせるようになった、通院してよかったという実感が大きいと喜びの声を頂いています。

坐骨神経痛が改善してきた方に対しては、症状が落ち着いた後も「再発を防ぐ取り組み」を継続することが重要です。特に、長時間座る仕事をしている場合は、1時間に一度は立ち上がり軽く歩くなど、腰部と臀部への負担を分散させることが望ましいです。また、イスの高さや座面の深さを調整し、骨盤が後ろへ倒れない姿勢を保つことが痛み予防につながります。併せて、お尻や太もも裏のストレッチを継続することで筋緊張を抑えられるため、疲労がたまった日は少し時間をとって伸ばす習慣をつけると良いです。さらに、通院後も教わった体幹トレーニングを継続すると、腰部の支持力が向上し再発しにくくなります。仕事や生活習慣とのバランスを見直しながら、症状が出にくい体づくりを継続していくことが重要です。